Koliko puta ste pomislili da vam je koža suva, da nije dovoljno hidrirana, jednostavno da joj nešto fali… Odgovor je vrlo verovatno da vašoj koži nedostaje kolagen. Sada ćemo probati da vam objasnimo zašto je tako.

Smanjenje kolagena (posebno tipa 1 i tipa 3) prirodno se dešava sa godinama, podstičući na taj način pojavu bora, isušujući kožu i eliminišući onaj mladolik, blistavi sjaj koji ste nekada uzimali zdravo za gotovo. Dobra vest je da dodaci kolagena mogu pomoći u zaustavljanju procesa starenja.

U jednoj studiji, 15% žena koje su uzimale dodatak koji sadrži hidrolizovani kolagen tipa 1 i 3 (vrste prisutne u goveđem kolagenu), imale su manje linija lica i bora nakon 60 dana, 32% žena je imalo nivo fotostarenja (oštećenje kože uzrokovano produženim izlaganjem suncu), a 39% je podržavalo vlažnost kože. Druga studija otkrila je da hidrolizovani dodatak kolagena poboljšava elastičnost kože nakon četiri nedelje.

Kolagen je jedan od najboljih načina za jačanje i rast vaše kose. Kako starite, prirodan nivo kolagena prisutan u vašem telu se smanjuje. Pokazalo se da, kada se uzima kao dodatak, podržava i povećava proteine u telu za bolji izgled kose. Isto tako, kolagen utiče na zdravlje vaše kose i vašu kosu čini dužom i debljom.

Kolagen u isto vreme pomaže kod smanjenja pojave sede kose, održavajući zdravu strukturu folikula dlake, gde se proizvodi pigment koji daje kosi boju. Kolagen za kosu može biti vrlo efikasan kod lečenja suve, ispucale i lomljive kose. Dodaci kolagenu delotvorni su kod oporavka i lečenja ispucalih krajeva, kao i održavanju zdravog nivoa vlage u kosi.

Ako patite od gubitka kose, morate znati da niste jedini.
Otprilike 40% žena, u nekom periodu svog života pati od opadanja kose, a to je pogubno za ženski imidž. Mnoge žene se kriju i pate, jer ih je sramota da pokazuju svoj problem, a ne shvataju koliko im proizvodi kolagena mogu biti od koristi.

Sada kada znamo osnove, nije teško zamisliti ogromnu ulogu kolagena u strukturi i zdravlju noktiju. Kada nemamo dovoljno kolagena, nokti mogu biti lomljivi, mekani i lako se cepaju ili lome. Kolagen će pomoći oživljavanju i ponovnom rastu zdravih, jakih i ujednačenih noktiju.

Istraživanja pokazuju da svakodnevna suplementacija kolagenom obnavlja oštećene nokte, podstiče zdrav rast I sprečava da se nokti lome. Ako želite da potpuno promenite stanje vaših noktiju ili čak samo da održite već zdrave nokte, onda ne tražite dalje!

Anegdotski dokazi obiluju sposobnošću kolagena da podrži rast i ojača nokte. U jednoj maloj studiji, učesnici koji su uzimali kolagen peptid svaki dan tokom 24 nedelje doživeli su 12% porast stope rasta noktiju i 42% pad učestalosti slomljenih noktiju, što sugeriše da kolagen pospešuje rast i jača nokte.

Da li ste ikada osetili kao da su vam noge toliko krute da izazivaju bol pri kretanju? Vrlo verovatno da je u pitanju gubitak kolagena. To se događa kada izgubimo kolagen, pa naše tetive i ligamenti počinju da se kreću otežano, što dovodi do krutosti i otečenih zglobova.

Svojom glatkom strukturom koja pokriva i drži naše kosti zajedno, kolagen nam pruža mogućnost da se krećemo bez bola. On nam pomaže da se zglobovi pomeraju lakše, smanjuje bol koji se često dovodi u vezu sa starenjem i smanjuje rizik od pogoršanja zdravlja zglobova.

Tkivo hrskavice igra važnu ulogu u mišićno-skeletnom sistemu, a hrskavica štiti kosti unutar naših zglobova. Na ovo tkivo mogu negativno uticati bolest, starenje, genetika, povrede, prekomerna upotreba i druge uvrede. Pronalaženje načina da se podrži hrskavično tkivo uključuje dodatak ishrani, kao što je kolagen, koji može povećati kvalitet života za one sa defektima hrskavice i povezanim poremećajima.

Nedostak kvalitetnog sna povlači sa sobom mnogo negativnih stvari, smanjuje nam produktivnost, utiče na raspoloženje, povećava stres i još mnogo toga. Dužina sna ne znači da je vaš san kvalitetan i to je ono gde većina ljudi pravi grešku.

Vaš san mora biti dubok i neprekidan i samo na taj način šaljete mozgu signale da ste spremni za novi dan. Gde je u svemu tome kolagen i kakva je njegova uloga, objasnićemo Vam u nastavku teksta.

Najzastupljenija aminokiselina u goveđem kolagenu, glicin, obećava pogodnosti za spavanje. Jedan pregled istraživanja otkrio je da je gutanje glicina pre spavanja poboljšalo samoocenjivi kvalitet spavanja kod ljudi sklonih lošem snu. Takođe se sugeriše da glicin može pomoći u upravljanju osnovnom telesnom temperaturom, što je povezano sa boljim spavanjem. Kao što možete da vidite, uz suplementaciju kolagena možete čak zdravije i kvalitenije da spavate.

Kolagen je protein i to najveći u našem telu, pa samim tim svako ko je jednom ušao u teretanu zna da je prvo pitanje da li piješ protein? I nije bitno da li želite da povećate svoju mišićnu masu ili da izgubite masti, protein vam je neophodan. A šta mislite koliko je bitan najveći protein za naše vežbanje? Odgovor je “Mnogo!”

Svi proteini su važni za izgradnju mišića, a goveđi kolagen nije izuzetak. U jednoj studiji na muškarcima sa sarkopenijom (gubitak mišića vezan za uzrast), oni koji su uzimali hidrolizovani dodatak kolagena u kombinaciji sa treningom otpora poboljšali su svoju mišićnu snagu i izgubili više masti nego placebo grupa.

Kolagen je koncentrovani izvor aminokiselina glicina, koji pomaže vašem telu da proizvodi kreatin. Zauzvrat se pokazalo da kreatin pomaže u podršci mišićne mase i boljim performansama u vežbanju.

Dijeta, visok nivo stresa, neidentifikovana osetljivost na hranu – sve ove stvari mogu oštetiti tkiva koja oblažu creva, što dovodi do „curenja creva“. Kada imate curenje creva, strane čestice poput neprobavljene hrane mogu da prodru u vaš krvotok i unište vaše telo, podstičući upale i povećavajući rizik od autoimunih bolesti. S obzirom na to da je kolagen komponenta vezivnog tkiva i sluznice creva, uzimanje kolagena može pomoći u upravljanju curenjem creva.

Glicin i prolin, dve glavne aminokiseline u kolagenu, mogu pomoći u lečenju sluznice želuca i sprečiti čireve izazvane stresom svojim pozitivnim uticajem na centralni nervni sistem. Studije su identifikovale glicin kao efikasan inhibitor čira na želucu zbog njegove sposobnosti da spreči štetne sekrecije želuca u sluznici želuca.

„Iz istih razloga kolagen pomaže u podršci i rastu mišićnog tkiva, on služi kao odličan izvor hranljivih sastojaka za obnovu ćelija koje se brzo dele, a koje se postavljaju u unutrašnjost creva“, stručnjak za creva Vincent Pedre