Da li je kolagen dobar za sportiste ?

Mnogi sportisti na pomen kolagena odmah pomisle zar to nije suplement za kožu i kosu?
Da, istina je, kolagen jeste dobar za kosu i kožu, ali je takođe dobar i za još mnogo toga.

Zvuči neverovatno, ali svaki sportista treba da razmisli o tome da mu kolagen postane svakodnevnica. Sada ćemo vam objasniti šta nauka kaže kako kolagen utiče na sportiste, na njihov rast mišića i oporavak.

Do 10% mišićne mase se sastoji od kolagena. Mnogi ljudi ne shvataju da je kolagen protein. Iako kolagen nije kompletan protein(kolagenu nedostaje jedna od devet esencijalnih aminokiselina), ukoliko se odlučite da pijete suplement kolagena redovno, vaš potencijal za vežbanje se može ozbiljno povećati.

Dok se neki ljudi kunu u glukozamin i hondroitin, nema mnogo dokaza koji pokazuju da bilo koji od ovih dodataka (ili njihova kombinacija) čini mnogo za poboljšanje hrskavice i vezivnog tkiva, efikasno smanjenje bolova u zglobovima ili poboljšanje pokretljivosti.

Istraživanja pokazuju da je kolagen odličan dodatak za podršku zdravlju zglobova i smanjenje bolova u zglobovima povezanim sa aktivnostima usled osteoartritisa. Takođe kolagen je neophodan vašoj kičmi i pršljenovima, pošto oni zahtevaju kolagen radi pokretljivosti.
Studija koja je trajala 24 nedelje pokazala je da sportisti koji su uzimali suplement kolagena imaju manje bolova u zglobovima i u mirovanju i tokom fizičke aktivnosti.

Da li ste znali da vaša mišićna masa opada oko 5 % posle 30 godine. To se stručno naziva sarkopenija, čisto za one koji žele da znaju više. Verovali ili ne, istraživanja pokazuju da peptidi kolagena podstiču proizvodnju kreatina što može da dovede do rasta mišića posle treninga.
Pošto sva vezivna tkiva i mišići zahtevaju kolagen, uključujući hidrolizovani kolagen u vašoj ishrani, kolagen može da odbrani vaše telo od povreda. Kako kolagen opada u vašem telu, tetive i ligamenti postaju čvršći i to vas dovodi u rizik od sportskih povreda. Postoji mnogo faktora zbog kojih se dešavaju povrede, ali nivo kolagena i fleksibilnosti igraju veliku ulogu.

Protein kolagena takođe može pomoći vašim mišićima da se oporave između treninga.
Kao građevinski blokovi mišića, aminokiseline su vitalne za izgradnju čiste telesne mase i pomažu mišićima da se oporave od stresa vežbanjem.

Iz svega ovde navedenog možete da zaključite da je kolagen neophodan kako za sportiste tako isto i za sve ljude koji žele da žive zdrav i kvalitetan život.